Social Bike: Deixe o carro em casa

Nosso objetivo por aqui é dar algumas dicas para o grande dia, para que você possa curtir um dia sem carro ao máximo! Inicialmente, vamos falar sobre a preparação de nossas queridas bicicletas.

Faça uma inspeção geral em sua bicicleta, verificando:

- se as blocagens das rodas, os parafusos da mesa e guidão estão apertados;
- se os freios estão funcionando;
- o alinhamento das rodas (dando atenção as paredes dos aros);
- o estado e a calibragem dos pneus e da corrente; (para mais informações sobre calibragem dos pneus e lubrificação da corrente, veja este post)
- se todas as partes móveis (rodas, pedivelas e guidão) giram livremente e com maciez.

Lembre-se de preparar-se para eventuais emergências mecânicas. Para saber o que levar e como proceder se ocorrer algum contratempo em seu pedal, como um pneu furado, veja nosso tutorial sobre como trocar o pneu furado da bicicleta ou como remendar a câmara do pneu.

Pronto! A bicicleta já está preparada e seu kit de manutenção para emergências mecânicas já está separado e acoplado na bike (ou na mochila).

Agora é a vez do ciclista. Para poder se preparar devidamente para o seu pedal, é necessário conhecer o seu percurso e as condições climáticas que você enfrentará. Se o percurso for curto (menos de 10 km) e as condições do clima estiverem favoráveis (temperaturas acima de 20 graus, sem previsão de chuvas), não existe necessidade de grandes preparações prévias, somente os equipamentos de segurança básicos, e alguma hidratação com água, a cada 20 minutos de pedal. Veja mais sobre equipamentos e dicas para pedalar com segurança na cidade.

Se no dia do seu pedal as temperaturas estiverem baixas, é preciso se preparar a contento, para que seu passeio não se torne desagradável, bem como para não ser acometido por alguma doença posterior. Veja aqui como se vestir e se prevenir no frio.

Se o seu pedal for acontecer em locais com trânsito considerável de carros, é necessário algum conhecimento sobre sinais e comportamentos do ciclista no trânsito. Veja mais dicas e informações neste post, com dicas de sinalização e de comportamento para o ciclista urbano.

Ainda se o seu passeio acontecer durante a noite, também são necessárias várias preparações tanto do ciclista, quanto da bicicleta. Já abordamos isto por aqui anteriormente, e você pode conferir aqui algumas dicas para deixar seu pedal noturno mais seguro.

Bicicleta pronta, ciclista equipado. E agora? Faça um breve alongamento e verifique se sua bicicleta está bem ajustada ao seu corpo.

A bicicleta deverá estar bem ajustada quando permitir:
- Facilidade de respiração;
- União de força e flexibilidade no pedalar;
- Evitar qualquer dor muscular ou articular no pescoço e nas regiões dorsal e lombar
- Uniformidade na distribuição do peso do ciclista sobre a bicicleta: cerca de 45% sobre a roda dianteira e 55% sobre a roda traseira
- Estabilidade

Feitos estes ajustes, que de maneira bem resumida podem envolver a regulagem da altura do selim (em geral, um pouco acima da cintura do ciclista) e do conjunto guidão + mesa (que deve estar um pouco mais abaixo do selim), estamos prontos para finalmente pedalar!
Tendo em mente todas as técnicas que já abordamos acima de comportamento e sinalização no trânsito, seria bom também revisar as técnicas de freada e passagem de marchas, para maior firmeza e segurança em nosso pedal.

De posse de todas estas atitudes e informações, agora é só aprender a conhecer e ouvir seu corpo para respeitar seus limites e ter o seu pedal o mais agradável, proveitoso e prazeiroso possível!