Yahoo Notícias4 óleos essenciais para dormir melhor
Já falamos por aqui algumas vezes sobre umidificadores de ar, comentamos motivos para você ter em casa, e até mesmo como ele ajuda a amenizar o ronco. Hoje vamos falar sobre como combinar os benefícios de ter o ar umedecido junto com os melhores óleos essenciais, que são perfeitos para te ajudar a ter uma noite de sono bem descansada.
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É importante lembrar que antes de depositar todas as fichas no umidificador de ar, vale a pena repensar nas suas atitudes, como por exemplo deixar o celular de lado pelo menos 1 hora antes de dormir, ou perceba se você tem muitas luzes (de preferencia branca) ligadas na sua casa. Isso pode passar a mensagem para seu cérebro de que não é a hora de dormir, mesmo que seja tarde. E isso faz com que você fique sem sono e, talvez, acelerado.
Ao usar um umidificador de ar para dormir, você não deve deixá-lo ligado durante a noite, na verdade você deve preparar o seu quarto antes de se deitar. Se você deixa o umidificador ligado enquanto dorme, talvez ele trabalhe mais que o necessário e isso vai ser ruim para sua saúde. A não ser que seu umidificador tenha temporizador, aí o ideal é que você programe para uma hora que é o suficiente (muitas pessoas gostam do ruído branco que o umidificador faz, ajudando assim a pegar no sono mais rápido).
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Mas o ideal é que você entre no quarto para dormir e já sinta o cheirinho do óleo essencial que escolheu. Ele deve fazer efeito até que você pegue no sono. Os melhores óleos essenciais para dormir são:
Óleo essencial de Bergamota
Com um aroma bem fresco, essa essência tem o poder de acalmar a mente e o corpo. Também é considerado ansiolítico, ou seja, diminui o tempo acordado na cama e ajuda a não ter aqueles pensamentos durante esse processo de "pegar no sono'.
Óleo essencial de Manjerona
Se você quer combater dores de cabeça, insônia (ou se você demora muito pra dormir) e tensões nervosas, você pode apostar muito nesse óleo essencial de Manjerona. Outro benefício para uma boa noite de sono é que ele também é um ótimo relaxante muscular.
Óleo essencial de Ylang-Ylang
Essa essência é muito conhecida por seus benefícios afrodisíacos, mas essa plantinha também pode aliviar ansiedade, tensão, estresse e de quebra ajuda a combater insônia.
Óleo essencial Lavanda
Lavanda é conhecida por trazer calma. E é isso que você pode esperar do óleo essencial. Ajuda a combater a insônia e a ansiedade, pois possui qualidade analgésica e relaxante.
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