6 benefícios do pilates para o seu corpo e o seu cérebro

Ana Beatriz Rosa

Fazer atividade física traz benefícios para o seu corpo e para a sua mente. Porém, muitas vezes, o grande desafio é vencer a preguiça e sair da zona de conforto.

Para isso, o ideal é que você procure uma atividade que você melhor se identifique e que dialogue com os seus objetivos. O pilates pode ser uma opção.

A atividade, que apesar de ser praticada individualmente oferece um convívio em grupo, é ideal para quem busca se fortalecer com ajuda do peso do próprio corpo. Além do fortalecimento, o pilates auxília na postura e na flexibilidade dos membros.

Mas os impactos do pilates na rotina vão além dos exercícios físicos. A atividade contribui para uma melhora na concentração e também na qualidade do sono. Conheça alguns de seus benefícios:

Melhora a sua capacidade de foco e concentração

No pilates, é preciso que o aluno esteja muito atento às instruções do professor. Em cada um dos movimentos, o aluno é convidado a perceber como cada uma das postura oferece afeta seu próprio corpo, além de coordená-las com a respiração e entender quais as sensações que resultam disso.

Fortalece o corpo e a mente

O pilates é um tipo de treinamento que usa a força do próprio corpo nos exercícios, e isso vai trazer algumas mudanças para o seu cérebro. Um estudo publicado em 2015, no The Journal of the International Neuropsychological Societymostrou que as pessoas que praticam treinamentos para fortalecimento obtiveram melhoras consideráveis na memória e na capacidade cognitiva.

Melhora a postura e o seu humor

Um dos principais objetivos da atividade física é melhorar a postura por meio do fortalecimento dos músculos do core (músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril). Isso ajuda as pessoas a terem mais consciência do seu alinhamento corporal em seu dia a dia. Uma postura mais adequada pode te ajudar até a reduzir dores nas costas, nos ombros e no pescoço.

Melhora o equilíbrio

A medida em que...

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