7 dicas para evitar o mau hálito

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Foto: Shutterstock
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O mau hálito é um problema constrangedor e que pode ser provocado por diversos fatores. Também chamado de halitose, pode ser solucionado com alguns cuidados simples e pequenas mudanças de hábitos. Entretanto, caso esteja tudo em ordem com sua saúde bucal, talvez seja preciso consultar um dentista ou até mesmo um médico para saber se ele não está relacionado a algum fator clínico, como diabetes, falha hepática ou doença nos rins.

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Como normalmente ele é causado por conta de problemas com a saúde bucal, confira algumas dicas e alguns cuidados que podem evitar o mau hálito.

1- Escove os dentes corretamente

Escovar os dentes corretamente é essencial para manter a saúde bucal em dia. Faça a escovação ao menos três vezes ao dia e não deixe nenhuma parte da boca de fora, limpando todos os dentes por completo.

2- Não esqueça o fio dental

O fio dental é outro item essencial e que não pode ser esquecido. Ele deve ser usado em ao menos uma das escovações, todos os dias.

3- A língua também precisa ser escovada

Além dos dentes, a língua é uma parte essencial da escovação. Se ela não for escovada de maneira adequada, pode ocorrer o aparecimento da saburra bucal – uma secreção branca ou amarelada que colabora para o surgimento do mau hálito.

4- Cuidado com a alimentação

A alimentação é importante para a saúde de todo o corpo, mas pode contribuir para o surgimento do mau hálito. Uma dieta com pouco carboidrato pode ser saudável, mas faz com que o corpo queime gordura em vez de açúcar, o que pode contribuir para a halitose. Outro ponto importante é evitar ficar longos períodos sem comer, pois a queda na glicose do corpo também provoca mau hálito.

5- Mantenha seu corpo hidratado

Beber água traz diversos benefícios ao corpo, inclusive na produção da quantidade ideal de saliva. Ela é essencial para lubrificar a cavidade oral e neutralizar o pH da boca, evitando, assim, o acúmulo das bactérias que podem causar mau hálito.

6- Evite fumar e não exagere no álcool

O cigarro causa redução de saliva na boca, por conta do enxofre em sua composição. Sem o líquido, a boca pode acumular mais bactérias que provocam mau hálito. Já o consumo excessivo de álcool colabora para a descamação das células bucais, outro fator favorável ao surgimento da halitose. Por isso, para manter a boa saúde bucal, fuja do tabaco e evite o consumo exagerado das bebidas alcoólicas.

7- Vá regularmente ao dentista

Se o mau hálito persistir mesmo com todos os cuidados anteriores, o ideal é procurar atendimento odontológico. Dessa forma, o dentista poderá analisar como está sua saúde bucal e detectar com precisão o que tem causado a halitose.