Caminhada eficiente: melhor tênis e dicas para mais resultados

Carla Rodrigues
·2 minuto de leitura

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Caminhada também é um dos exercícios de alto impacto, por mais que não pareça! Caminhada é ótimo para circulação sanguínea e mantem o corpo em atividade, ou seja, só de você caminhar todos os dias, não deixa seu metabolismo parado e mantém uma atividade ativa. É o sedentarismo indo embora e uma vida saudável chegando! Então confira nossas dicas para uma caminhada mais potente e você começar a ver mais resultados.

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Depois das 3 dicas, confira no fim da página 3 modelos de tênis que são perfeitos para corrida!

1- Balance os braços

Enquanto estiver caminhando, atente-se em como seus braços estão. Faça questão que eles estejam balançando conforme o balanço do seu corpo. Isso fara com que sua caminhada seja mais equilibrada em questão de peso, e o seu joelho não fica prejudicada

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2- Joelhos levemente flexionado

Com passos curtos, você deve deixar o joelho ligeiramente flexionado. Fazendo isso você ajuda os músculos do quadril, quadríceps, panturrilha e glúteo, além também de trazer mais equilíbrio para a caminhada.

3- Olhe para frente

Pode parecer óbvio, mas atentem-se ao ângulo que sua cabeça fica ao longo da caminhada! É ideal que você esteja sempre olhando para o horizonte, com a cabeça reta, nem muito para cima, nem muito para baixo, como se um bação estivesse puxando sua cabeça! Fazendo isso você garante garante que seus ombros não fiquem doloridos e a ajuda a manter a coluna ereta por todo o percurso. Olhe para o chão para detectar obstáculos, mas lembre-se de voltar a cabeça ereta novamente!

Agora confira 3 tênis para caminhada que cabem no seu bolso! Não tem desculpa!

Tênis Feminino de Corrida Run One

Tênis Nike Downshifter 10 Feminino

Tênis Feminino de Corrida Mizuno Wave Sky 4

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