Chance de enfartar é maior na época de Natal. Saiba como se cuidar

Evelin Azevedo

Analisando registros de 283 mil enfartes do miocárdio, um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Lund, na Suécia, calculou que o risco de um ataque do tipo aumenta em 15% no período do Natal (de 24 a 26 de dezembro) e, especificamente às 22h do dia 24, aumenta 37%. Segundo a pesquisa, as pessoas mais velhas são mais vulneráveis aos riscos nestas datas, principalmente aquelas com mais de 75 anos e com doenças crônicas, como a diabetes e a doença arterial coronariana.

— Festas como o Natal são períodos de muita emoção, e o nosso organismo, ao ser submetido a grandes estresses emocionais, responde com liberação de substâncias que causam aumento da pressão e da frequência. Some-se a isso uma ingestão maior de bebidas alcoólicas e alimentação mais pesada, rica em gordura e sal. Em um paciente que já não tinha a sua pressão, glicose e quadro clínico estabilizados, estes excessos podem ser gatilhos suficientes para provocar quadros cardiovasculares — explica Fernando Bassan, presidente do Departamento de Doença Coronária da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro.

O estresse nas festas de fim de ano se dá principalmente pelo fator “expectativa x realidade”. Muitas vezes, as pessoas planejam deixar tudo pronto até certo horário, mas quando percebem, já estouraram este limite de tempo.

— Ficamos estressados quando não atingimos nossas exigências. Além disso, também é o momento que reavivamos os encontros com as pessoas, principalmente da família, e podemos nos deparar com pessoas com quem não temos assuntos resolvidos. O estresse se intensifica pelo aumento da expectativa dirigidas a nós mesmos ou aos outros — afirma Lindinaura Canosa, especialista em terapia de casais e família, e psicanalista da Sociedade de Psicanálise da Cidade do Rio de Janeiro (SPCRJ).

Problemas cardíacos são as principais causas de morte do mundo. Por isso, é preciso manejar as emoções nas festas de fim de ano, para que o momento de alegria não se torne triste e assustador. Além disso, tabagismo, má alimentação e sedentarismo, por exemplo, são componentes do estilo de vida que podem agravar a saúde e aumentar as chances de enfartes.

Um Natal mais relaxado

Planeje-se 

Crie uma lista do que deve ser feito juntamente com seus prazos e custos 

Não crie expectativas em excesso

No momento de fazer o planejamento, crie metas que sejam possíveis de serem alcançadas. Isto evita frustrações

Evite acumular tarefas

Divida as tarefas entre as pessoas da sua família para que ninguém fique sobrecarregado 

Aproveite a festa

Não deixe que algo que não ocorreu como planejado estrague todo o resto. Aproveite a presença de todos e curta o momento

Seja grato

As festas de fim de ano são ótimos momentos para agradecer pelo o que aconteceu de bom. Aproveite a comemoração para fizer às pessoas que estão a sua volta o quando são importantes para você! 

Não exagere

Nem na comida nem na bebida. Seu objetivo não é passar o Natal no hospital, certo? Não gere preocupações em seus familiares, seja moderado

Passado fica no passado 

O que aconteceu no passado, passou. Não leve rancores para a festa e nem use o momento para "tirar alguma história a limpo". Se alguém falou algo que você não gostou, deixe pra lá. Se alguém te destratou durante a festa, releve e converse com esta pessoa no dia seguinte, com mais calma