Ano Novo: saiba como cumprir as principais promessas para 2020

Sabe aquela velha lista de resoluções para o Ano Novo que sempre retomamos a cara virada? Aqui listamos as principais (Getty Images)

Ano Novo é o período mundial de novos hábitos e novas metas. Vai ano, chega ano, todo mundo sempre tem aquela lista de coisas que gostaria de fazer nos próximos 12 meses – mas que nem sempre consegue cumprir. 

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Separamos as 5 principais resoluções de Ano Novo para te inspirar, além de dicas para colocar as metas em prática - quem sabe assim você ganha aquele empurrãozinho que estava faltando, não é mesmo?

  1. Novo ano, mais saúde

Uma das metas mais populares de todos os tempos é “quero emagrecer”. Seja por questões de saúde ou estética, quem nunca disse “segunda-feira começo a dieta”, que atire a primeira pedra! Que tal substituir essa meta por algo mais interessante como “ter uma alimentação equilibrada”? Vale a pena começar o ano investindo na saúde do seu corpo e da sua mente.

  1. Quem quer dinheiro?

Economizar também é um desejo que muitas pessoas possuem, mas não traçam uma estratégia para alcançar. Se você é uma delas, pode começar fugindo dos “vilões” dos gastos diários.

  1. Viajar para o lugar dos sonhos

Se você tem o grande sonho de conhecer uma cidade, uma praia, um parque de diversões ou um país, vale a pena se organizar direitinho para realizar essa vontade. É como o item “economizar”, mas focando em um objetivo. Viajar está a cada dia mais caro, mas sonhos são importantes, então se organize e siga em frente! Talvez não dê para ir a Paris, mas de repente, tem outros lugares que você tem vontade de conhecer, como Foz do Iguaçu. Conheça destinos ontem o Real tem bom poder de compra. 

  1. Fazer um curso ou aprender uma nova língua

Fazer um MBA, um mestrado, aprender uma língua... Se a sua resolução para 2020 é estudar, invista! Estudar é o melhor investimento em si mesmo e, ainda, pode ajudar a conquistar um novo cargo ou até outro emprego.

  1. Ser feliz

Se você fizer uma busca rápida no Google sobre resoluções de fim de ano, "ser feliz" está no topo da lista dos principais. Com as redes sociais então, o parâmetro do que é "ser feliz" ganhou outro nível. Então, se você quiser adotar essa meta para o próximo ano, que tal olhar para dentro e entender o que te faz feliz, sem se comparar com o vizinho? Busque o que faz sentido para você e te deixa realmente feliz.

Colocando metas em prática

Um dos principais empecilhos que as pessoas enfrentam quando estão tirando metas e resoluções do papel é a autocobrança que, por vezes, também é seguida por autossabotagem. Isso geralmente acontece porque às vezes as metas são irreais para que elas mesmas sigam e acabam se frustrando por não conseguir alcançá-las. Por exemplo: no caso da dieta, muitas pessoas colocam como meta cortar todos os doces (mesmo que elas amem doces). Se você sabe que esse é o seu prato favorito e que você não consegue ficar sem, porque colocar uma meta de eliminá-lo totalmente do cardápio? Há outras maneiras de conseguir o mesmo resultado como, por exemplo, diminuir o açúcar e limitar o consumo gradativamente durante a semana.

Aprenda a criar metas

Outra dica é aprender a traçar metas. "Ir à academia", por exemplo, não é uma meta. Mas "Ir na academia 1 vez por semana nos próximos 3 meses", sim. A diferença é que a primeira "meta" é algo que não se pode mensurar ou sequer acompanhar. É algo sem foco e você pode usar qualquer coisa como desculpa para se enganar. Se você foi uma vez à academia e não voltou mais naquele mês, teoricamente você está cumprindo com a sua meta, não é mesmo? Saiba como entrar em forma de maneira barata.

Coloque no papel

Há um método de acompanhamento bastante utilizado por quem gosta de bullet journal, que é chamado de habit tracker – que significa literalmente um 'acompanhamento de hábitos'. Ele funciona da seguinte forma: você coloca no papel todos os hábitos que deseja modificar: ler livros, tomar mais água, fazer exercícios, diminuir o café, entre outros. O papel utilizado geralmente é um quadriculado, pois assim sempre que você cumprir a meta naquele determinado dia, você risca um quadradinho. Ao final do mês, você tem uma ideia palpável do que conseguiu alcançar e, dessa forma, consegue acompanhar sua evolução e se motivar para continuar com os novos hábitos.

Aqui vai um passo a passo para você aprender a fazer um habit tracker e entender como funciona a mecânica.