Yahoo NotíciasDificuldade para concentrar e relaxar a mente? Aprenda a respiração da abelha
O som lembra um M prolongado: mmmmmmmmmmmm. De olhos fechados com os ouvidos tapados, é como se ele nos levasse a uma viagem dentro de nós mesmos. Os mil pensamentos que nos atrapalham a meditar e relaxar!? Por alguns segundos nem nos lembramos deles enquanto este som que parece mesmo o som de um zangão vibra no corpo e na mente.
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Bhramārī Prāṇāyāma é o nome desta técnica respiratória muito conhecida como Vôo da Abelha. Ela é bastante utilizada antes da meditação, pois tem efeitos terapêuticos instantâneos: ajuda a concentrar, relaxar e dispersar pensamentos e preocupações.
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É que o som nos convida a interiorizar e promove a retração dos sentidos - um passo tão essencial para conseguir entrar em estado meditativo, mas, ao mesmo tempo, atua em necessidades simples do dia a dia: dormir melhor após um dia cheio de preocupações, suavizar a ansiedade, dissipar pensamentos....
Bhramari: como fazer a respiração da abelha
Para fazer, bastam alguns minutos. Sente-se confortavelmente com a coluna ereta, inspire pelo nariz e, ao exalar, concentre-se na vibração do som do m. O som vibra pelo seu rosto, pela caixa craniana...É uma forma simples de prestarmos atenção no presente e nos sentidos do nosso corpo.
Neste vídeo, compartilho a técnica e lembro como ela é simples. Caso você tenha dificuldade de meditar? Faça bramani antes. Se distrai ao ler um livro. Faça! As preocupações não deixam dormir? Faça também!
