Faça alongamento antes de praticar exercícios em casa

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Alongar o corpo é muito importante antes de começar a se exercitar

Mesmo em casa, durante o isolamento social recomendado para prevenir o avanço do novo coronavírus, é importante não deixar os cuidados com o corpo de lado. Por isso, é sempre bom manter a prática de exercícios físicos. Alongar o corpo antes da malhação é um dos segredos para fazer os exercícios sem forçar a musculatura. Aqui, a modelo Tatiane Gomes mostra três posições de alongamento. Mas é importante avaliar suas condições físicas antes de começar a praticar qualquer atividade.

Para fazer a posição da foto do alto da página: deite, estique as pernas e suba o tronco, apoiando com as mãos, até onde puder.

Para fazer a posição acima: tente encostar a mão no pé do lado oposto, lembrando-se de respeitar o seu limite.

Para fazer esta terceira posição: puxe os braços para cima, esticando tronco e membros superiores e inferiores.