A hora que você toma banho diz muito sobre a sua personalidade

Você toma banho de manhã, à tarde ou à noite? (Foto: Getty Images)

Nosso dia a dia continua se transformando em meio à pandemia do coronavírus. Nesse cenário, recorrer à familiaridade de rotinas já enraizadas em nosso dia a dia pode nos ajudar a organizar o dia em um momento fora de controle. Para muitos, essa mudança inclui a adesão a um padrão rigoroso de higiene.

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"Acho que as pessoas estão muito atentas, agora mais do que nunca, à quantidade de bactérias, vírus etc. que transportamos em nossos corpos, especialmente nas mãos”, diz ao Yahoo Vida e Estilo, Judy Rosenberg, psicóloga e criadora do sistema de mapeamento mental Be The Cause.

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"Nós sabemos que para nos prevenirmos e, talvez, nos livrarmos dos males causados por bactérias e vírus, precisamos ser proativos e tomar banho. Mas, agora que aprendemos que lavar as mãos e nos manter limpos é uma questão de vida ou morte, isso nos leva a ser muito mais cuidadosos nessa área."

O foco na saúde física e no bem-estar tornou-se primordial desde que a pandemia começou, o que levou a valorização da rotina de limpeza pessoal a um novo patamar.

"Hábitos de banho podem ajudar nossa disposição geral e bem-estar, mantendo-nos em uma rotina regular e ajudando nosso sistema imunológico, o que pode ser benéfico durante a atual pandemia", diz Amy Mlodzianowski-DePaolo, assistente social oncológica de Connecticut.

E se você está passando cinco minutos no chuveiro, vinte ou até mais, o momento do dia em que você decide tomar banho vai ter diferentes implicações mentais e emocionais para você – e pode ser um sinal indicador do que você mais precisa..

Se você toma banho logo ao acordar

Para muitas pessoas, começar o dia tomando um banho é uma forma garantida de despertar a mente e o corpo. 

"Tomar um banho é uma forma de reiniciar seu sistema físico e psicológico", diz Rosenberg. "Pela manhã, é uma forma de reenergizar o físico e o emocional."

Para quem teve seus padrões de produtividade alterados, um banho logo ao acordar é uma forma de começar bem o dia, independentemente de você ser ou não uma pessoa que rende bem pela manhã.

"Tendo em vista uma rotina típica de trabalho das 9h às 17h, para a maior parte das pessoas, a melhor hora de tomar banho para aumentar a produtividade seria de manhã", diz DePaolo. Ela acrescenta que os banhos matinais podem ser vistos como uma atividade programada antes de começar outro trabalho planejado" e "podem servir como um momento para se preparar 'mentalmente' para o dia".

Entrar no chuveiro para começar o dia pode ajudar a estimular a atividade do lado direito do cérebro desde as primeiras horas de atividade, o que torna esse horário popular entre as pessoas criativas. 

“Pela manhã, um banho pode estimular a criatividade”, diz a Dra. Jen Hartstein, colaboradora de assuntos de saúde mental do Yahoo Vida e Estilo e psicóloga em atividade. "Ele nos dá um momento de silêncio, quase que uma meditação, e permite que tenhamos pensamentos mais fluidos, que podem nos ajudar a resolver um problema complicado ou a ter uma nova ideia". 

Uma das muitas implicações infelizes da pandemia é que milhões de pessoas perderam o emprego. Para grande parte delas, desenvolver novos hobbies, hábitos e objetivos durante a pandemia significa sair da rotina, o que também significa que pode ser difícil determinar quando fazer uma pausa para comer, se exercitar ou apenas mudar de ritmo.

Se você toma banho à tarde

"Tomar banho à tarde pode propiciar uma pausa no dia", diz DePaolo. "É um momento para se afastar do trabalho, da escola ou de outras tarefas. Pode ser uma oportunidade para limpar os pensamentos e preparar-se para o resto do dia."

Tomar uma ducha depois de fazer um exercício rápido ou durante uma pausa de 15 minutos no meio do dia pode revitalizar e reiniciar sua mente para continuar a cumprir os compromissos do resto do dia.

Apesar de dizer que tomar banho à tarde "não é o ideal", ela diz ao Yahoo Vida e Estilo que uma ducha no meio do dia "pode funcionar como um despertador de que precisamos para recarregar as energias e retomar o que estamos tentando realizar" quando começamos a sentir uma queda na produtividade.

Se você toma banho antes de dormir

Mas para aqueles que estão buscando o extremo oposto da revitalização, tomar banho antes de dormir pode ser o caminho para conseguir pegar no sono.

"A ideia é que um banho à noite pode preparar nosso corpo para dormir, ajudando-nos a nos desligar do dia e começar a relaxar", diz Hartstein. "Já foi observado em estudos que a mudança na temperatura acalma nosso corpo e cria um espaço interno tranquilo, permitindo-nos relaxar para dormir."

Hartstein lembra aos adeptos dos banhos noturnos que eles devem ser rápidos, para evitar que os benefícios do banho mudem de "relaxantes para energizantes".

Banhos noturnos podem "acalmar e desestimular a amídala", conta Rosenberg ao Yahoo Vida e Estilo, o que é algo benéfico em um tempo de ansiedade.

Para aqueles que enfrentam a ausência de rotina, manter e cuidar da rotina de higiene pessoal é uma forma simples de também cuidar da saúde mental.

"Essa pandemia levou muitas pessoas a perder o controle", diz DePaolo. "Mesmo assim, ainda há coisas que podemos controlar, e por mais elementar que pareça, nossa higiene pessoal e a rotina são algumas delas."

Se seus hábitos de banho mudaram durante a pandemia

DePaolo alerta que devemos estar atentos a uma "mudança" no que diz respeito à nossa rotina de banho; devemos analisar se estamos sendo relapsos ou exagerados em relação à frequência e à intensidade, comparando com a rotina de limpeza que tínhamos antes da pandemia. 

“Indivíduos com sintomas de depressão podem ter dificuldade para cuidar das questões de higiene pessoal, como tomar banho. Isso muitas vezes tem a ver com a diminuição do interesse por atividades em geral, bem como com a fatiga que pode vir com a depressão”, diz ela.

Mas, ela também alerta que pode acontecer o contrário. Os profissionais da saúde e os pacientes precisam ficar atentos a "compulsões relacionadas à higiene [quando uma pessoa sente necessidade de tomar banho, lavar-se um determinado número de vezes]", pois DePaolo explica que esse tipo de comportamento pode ser "ainda mais desafiador  para alguns no momento", dada a atual crise da saúde.

Saúde mental e higiene física são coisas inseparáveis, especialmente no período da pandemia do coronavírus.

"Se você está deixando de tomar banho pela frustração causada pela covid-19, então toda vez que você notar que não tomou banho, estará reforçando sentimentos negativos sobre a quarentena”, diz Chloe Carmichael, psicóloga que atua na cidade de Nova York (EUA).

"Em outras palavras, deixar de tomar banho pode se tornar um círculo vicioso para a saúde mental e contribuir para levar a uma espiral de depressão. Tomar banho é tão importante que, quando psicólogos insistem para que uma pessoa internada com depressão tome banho, chamamos isso de 'ativação comportamental'".

"Isso porque adquirir comportamentos saudáveis pode ativar um estado mental saudável. O contrário também ocorre: ignorar comportamentos saudáveis, como tomar banho, pode ativar um estado mental depressivo, especialmente se você relaciona a razão de não tomar banho a algo psicologicamente negativo ou estressante, como a quarentena."

Esforçar-se para manter a higiene pessoal e tomar banho todos os dias pode ajudar a nutrir um estado mental positivo, por mais que você sinta vontade de adiar ou evitar a rotina de higiene. Não conseguir fazer esse esforço pode indicar um problema.

"Uma maneira de avaliar a saúde mental de um paciente é observar sua higiene e como cuida do próprio corpo", diz Rosenberg. "Ser limpo e higiênico é um sinal de autoestima e autocuidado. O autocuidado que uma pessoa tem é um lembrete para si mesma de que ela é importante e vale a pena."