Yoga facial: aprenda exercícios que melhoram a firmeza do rosto

·4 min de leitura
Yoga facial: técnica milenar e democrática para aderir
Yoga facial: técnica milenar e democrática para aderir

De carona nos movimentos que pretendem criar uma relação mais holística com a beleza, muitos procedimentos e métodos tem surgido para cuidar da aparência do rosto de maneira democrática, natural e até mesmo sem a dependência de produtos caros. É o caso do método do Yoga Facial, que combina automassagem, movimentos e expressões que prometem liberar pontos de tensão e fortalecer e tonificar a musculatura do rosto.

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Tudo isso, segundo os especialistas na técnica, melhora o contorno do rosto, as linhas de expressão, e até prevene rugas que surgem a partir de movimentos repetitivos. Alguns treinos melhoram até a papada. Há até estudos comprovando os efeitos da técnica. Um deles é da Universidade de Medicina Noroeste de Feinberg, em Chicago, realizado em 2018 com mulheres com idades entre 45 e 60 ano.

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A técnica é milenar mas tem ganhado roupagens adaptadas a partir de novos conhecimentos e olhares. É o caso do método MASC (Método Alessandra Scavone), desenvolvido pela fonoaudióloga Alessandra Scavone, autora do livro “Mudança de Vida Facial com Yoga Facial e dicas para o seu bem estar”. Segundo ela, o princípio é o mesmo de cuidar dos músculos do corpo: pede disciplina e acompanhamento. Do contrário, se copiamos qualquer movimento errado, o efeito pode ser contrário. Por isso é bom não sair copiando qualquer exercício internet afora sem indicação de um especialista.

“A ideia dos movimentos é estabelecer um equilíbrio, ativando a musculatura que fica parada e fortalecer a pele. Não é preciso intensidade e força, como no caso

Segundo Alessandra, não precisamos exagerar na quantidade também. “O exagero pode levar ao estresse muscular e não adianta ”, diz.

Yoga facial em casa

Alessandra Scavone, fonoaudióloga e expert em yoga facial, ensina seu método
Alessandra Scavone, fonoaudióloga e expert em yoga facial, ensina seu método

Alessandra criou o método como um programa de acompanhamento. Os registros de antes e depois dela são de fazer qualquer mulher repensar o uso de preenchimentos. Por outro lado, é um ótimo complemento para potencializar a rotina de skincare e colocar o questionamento que não precisamos de depender de produtos para deixar a pele em dia. Convidei Alessandra para usar alguns movimentos baseados em seu método. Veja:

Exercício para papada

Alessandra Scavone, expert em yoga facial, ensina exercício
Alessandra Scavone ensina exercício para papada

Este exercício fortalece o músculo do pescoço que, quando flácido, chamamos de “papada.

Faça em casa:

Parte a: empurrar o queixo para baixo sobre o topo dos dedos e apoiar o cotovelo com a outra mão, como se o seu olhar se dirigisse para baixo e a sua mão levasse o seu rosto para cima. Segure por três respirações profundas.

Parte b: depois, coloque sua cabeça para trás e empurre sua língua contra o palato 10 vezes. Volte a posição normal e repita mais uma vez.

Parte c: em seguida, usando os topos dos dedos de ambas as mãos, delicadamente bata na “papada”, alternando entre cada mão, durante quinze segundos.

Exercício para a boca I: Beijar o céu

Alessandra Scavone, expert em yoga facial, ensina exercício
Alessandra Scavone ensina exercício para a boca

A ideia deste treino é “preencher” e firmar os lábios; Também é ótimo para firmar a linha mandibular e o pescoço.

Faça em casa: incline a cabeça para trás suavemente e “beije” o céu 10 vezes. Faça o som do beijo.

Exercício par a boca II: tornado

Alessandra Scavone, expert em yoga facial, ensina exercício
Alessandra Scavone demonstra movimento que relaxa músculos dos lábios

Para suavizar suavizar o sulco nasolabial e as linhas finas ao redor da boca, levantando e fortalecendo os músculos.

Faça em casa: gire a língua ao redor do interior de seus lábios três vezes. Repita na direção oposta. Engolir.

Para a ruga entre as sobrancelhas

Alessandra Scavone, expert em yoga facial, ensina exercício
Alessandra Scavone: como suavizar rugas entre as sobrancelhas

Ideal para reduzir linhas entre as sobrancelhas: alivia a tensão e “aperta” e firma a testa.

Faça em casa: coloque os dedos indicadores nas bordas exteriores da sua sobrancelha. Abra seus olhos amplamente e puxe as sobrancelhas longe uma da outra, criando tensão entre as duas. Mantenha a posição por dez segundos e repita mais duas vezes. Após, coloque os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas e “estique” para fora. Após, para dar também um efeito lift, “belisque” as sobrancelhas de dentro para fora 3 vezes e depois mantendo a posição por 10 segundos. Este exercício reduz linhas entre as sobrancelhas, alivia a tensão e “aperta” e firma a testa.

Sorriso suave: para as bochechas

Alessandra Scavone, fonoaudióloga e expert em yoga facial, ensina seu método
Alessandra Scavone, fonoaudióloga e expert em yoga facial, ensina seu método

Este exercício trabalha vários músculos faciais da parte inferior, o que reduz as linhas finas ao redor da boca, o sulco nasolabial e eleva e tonifica a área da bochecha.

Faça em casa: esconda os dentes com os lábios e faça um "O” com a boca. Então, faça um sorriso tão largo quanto possível e mantenha os dentes escondidos. Repita 6 vezes.