Malhação na quarentena: professora ensina exercícios fáceis para ninguém ficar parado

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Exercícios com bola para fazer em casa

Mesmo em casa, durante o isolamento social recomendado para prevenir o avanço do novo coronavírus, é importante não deixar os cuidados com o corpo de lado. Por isso, é sempre bom manter a prática de exercícios físicos. Se você tiver uma bola de plástico em casa, não muito pesada, fique de olho nessas dicas de exercícios da professora Isabela Milagres. Mas, antes de imitá-la, avalie sua condição física para ter certeza do tipo de exercício que você pode fazer. E lembre-se de sempre respeitar o seu limite.

Exercício 1: Deite com as pernas flexionadas e um pouco afastadas, segure a bola e suba o tronco, tirando os ombros do chão.

Exercício 2: Deite de lado, com o braço ao longo do chão. Coloque a bola entre as pernas e suba devagar.

Exercício 3: Também deitada, coloque a bola entre os joelhos e force para dentro.