Malhação na quarentena: quem não tem pesos em casa pode improvisar com garrafas de água

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Garrafinhas cheias com água podem ser aliadas na hora de malhar em casa

Mesmo em casa, durante o isolamento social recomendado para prevenir o avanço do novo coronavírus, é importante não deixar os cuidados com o corpo de lado. Por isso, é sempre bom manter a prática de exercícios físicos.

Não tem pesinho em casa? Isso não é problema nem desculpa para ficar sem se exercitar. As garrafas de água podem ser ótimas aliadas na hora da malhação. Aqui, ensinamos três exercícios para braços, ombros e abdômen. Mas, antes de imitar a modelo Elis Chaib, avalie as suas condições físicas.

Exercício 1: com duas garrafinhas, eleve os braços. Desça e suba para os lados, bem devagar.

Exercício 2: segure com as duas mãos uma garrafa um pouco mais pesada e desça em direção ao rosto.

Exercício 3: para o abdominal, pegue as garrafas, cruze os braços na altura do peito e eleve o tronco.