Por que você continua cansado mesmo depois de dormir 8 horas

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É recomendável dormir oito horas completas por noite, para acordarmos descansados e bem-dispostos na manhã seguinte. Mas, por algum motivo, isso nunca parece ser o suficiente. E uma especialista em sono revelou que o motivo disso pode ser um grande erro, que muitos de nós cometemos.

A Dra. Carmel Harrington sugere que, em vez de nos concentrarmos exclusivamente na quantidade de horas dormidas, tenhamos um horário regular para acordar. A especialista australiana disse ao site Whimn:

“A maioria das pessoas não sabe que o horário em que acorda pela manhã afeta a hora em que conseguirá dormir nessa mesma noite… Quando vemos a luz pela manhã, o nosso cérebro desativa a produção de melatonina, e é isso que programa as 24 horas do nosso relógio biológico”.

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É importante reiniciar o nosso relógio biológico e o ritmo circadiano, acordando todas as manhãs no mesmo horário. Do contrário, nosso sono é afetado negativamente e também pode influenciar a nossa fome, motivação e eficiência durante o dia. Nada bom.

A consistência é o segredo, então tente manter um horário estrito para dormir e acordar, a fim de colher os benefícios. A Dra. Harrington também acrescentou:

“Como a hora em que acordamos desempenha um papel fundamental no horário em que estaremos prontos para dormir à noite, o mais importante é ter um horário regular para acordar… Por este motivo, é recomendável que você não altere a hora de despertar em mais de uma hora”. 

Está com problemas para dormir? Deixar o quarto limpo e arrumado, com lençóis limpos e evitar usar o celular antes de se deitar, são maneiras que ajudam a pegarmos no sono.

Katie Avis-Riordan

Cosmo