Professor cria para o EXTRA três rotinas de exercícios para fazer em casa, um em cada dia da semana

Paula Lacerda
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Prática de atividades físicas ajudam a elevar a imunidade.

Com a pandemia do coronavírus impondo o confinamento e academias fechadas, uma nova rotina surgiu entre os amantes da boa forma: exercícios feitos em casa. A máxima vale não apenas para pessoas já acostumadas com as atividades físicas. Mesmo os mais sedentários estão consumindo as aulas on-line divulgadas por professores e instituições. Afinal, o tempo esticou e a ordem é manter o corpo são para uma mente igualmente equilibrada, sem ansiedade.

— Comecei a propor exercícios no meu perfil do Instagram para meus alunos, e os pais deles começaram a fazer também. Um corpo condicionado é, neste momento, um cuidado para não pegar a doença. O coronavírus fez soar o alarme sobre a necessidade de uma boa imunidade. E como se tem imunidade? Com boa alimentação e prática regular de exercícios — diz o professor de educação física Rodrigo Leandro, preparador físico da seleção brasileira de nado artístico.

Rodrigo Leandro montou, exclusivamente para O GLOBO/EXTRA, uma série de três treinos diários para garantir uma semana saudável, mesmo em casa. Exercite-se!