Quanto custa malhar dentro de casa? Arthur Picoli e Ricardo Lapa sugerem kit básico

·4 minuto de leitura

Para voltar a fazer exercícios físicos na pandemia, a jovem Isabella Bastos, de 22 anos, escolheu um pacote de treinos on-line que custa 12 parcelas de R$ 19,19, para acesso por um ano, e comprou um macacão fitness por R$ 60. A conta foi positiva para ela, e tem sido para muitos que escolheram malhar dentro de casa durante a pandemia do novo coronavírus. Há diversos treinos disponíveis na internet que usam como ferramenta o peso do próprio corpo do aluno ou objetos que ele já possui em casa, como um quilo de algum alimento. E mesmo para quem quer dar um gás na performance, a lista básica de compras, sugerida por profissionais da área, tem quatro itens: um tapete ou colchonete, um par de halteres, uma corda e elásticos com três tensões. A consulta do EXTRA encontrou o kit por cerca de R$ 210 (veja abaixo).

— Mas não se esqueça da garrafinha de água por perto e uma toalhinha, porque você vai suar — avisa Isabella, que cumpre fielmente, há três meses, o Desafio Strong ABS, do educador físico Arthur Picoli.

O protocolo de fortalecimento do abdômen e da lombar desenvolvido por ele pede poucos acessórios.

— É possível fazer todas as aulas sem comprar material. Mesmo alguns movimentos que trabalham mais a parte cognitiva e são mais complexos podem ser feitos com uma almofada. Mas geralmente quem está mais avançado nos treinos já tem um par de pesos e eu indico como trabalhar com eles nos vídeos — conta Arthur.

Lojas de artigos esportivos podem auxiliar os iniciantes a encontrarem o peso ideal para seus exercícios, segundo suas características físicas. Ricardo Lapa, fundador da academia on-line Lapa Team, pede respeito aos limites individuais.

— A gente tem salas divididas para iniciantes, intermediários e avançados. O aluno precisa se conhecer. Treinamento é para muito além de ficar gostosa. Isso é passado. Hoje em dia o foco é saúde — ressalta Lapa: — Eu nunca priorizei carga, velocidade e estimulei competição nas aulas. A turma é uma equipe e eu sempre priorizei movimento. Por isso ninguém nunca foi lesionado nos meus treinos.

Além do custo, a economia de tempo é considerada um dos atrativos dos produtos digitais deste universo, grande tendência fitness para 2021.

— A pandemia vai acabar e as pessoas vão continuar com os problemas que têm hoje, como a falta de tempo. E neste período, acredito que enxergaram a possibilidade de treinar em suas casas, com pouco material. Virou uma opção para a mulher que acabou de ter um filho, para o homem que cuida da casa e não pode ir treinar — pontua Arthur.

Onde comprar os itens

- O tapete na loja Físico & Forma do TopShopping sai por R$ 29,99. O cliente pode comprar pelo Whatsapp 996009478 e a loja entrega na reunião.
- O par de halteres (2kg) sai por R$ 59,98, também na Físico & Forma, do TopShopping.
- No Ilha Plaza, o par de halteres (4kg) sai porR$ 69,99 na Físico & Forma. As compras podem ser feitas pelo Whatsapp 995899919, com entrega em 48 horas para toda a cidade do Rio.
- O kit de minibands com três tensões é vendido na ACTE do TopShopping por R$ 99,99.
- O Shopping Metropolitano Barra, em sua plataforma On Store, vende corda de pular Kikos Light por R$ 21,99. Também tem kit de treino com corda, elástico e tapete, por R$ 160,90.
- O colchonete de academia Punch D20 100x50x3cm custa R$ 54,99 nas lojas Centauro do Madureira Shopping (Whatsapp: 976310030) e Shopping Nova América (Whatsapp: 992349295). Entregas em todo o município do Rio.

Conheça alguns produtos fitness digitais

- BTFIT é o aplicativo de treinos on demand da Bodytech, que é gratuito para alunos da rede. Para o público externo, sai por R$ 24,90 por mês ou R$ 239,90 por ano. Mas ao se cadastrar na plataforma, o usuário tem sete dias grátis para experimentar todas as funcionalidades do aplicativo, que são: aulas coletivas de seis modalidades (Yoga, Ballet Fitness, 20 minutes Workout, Abdominal, Cardio Dance e Mat Pilates); mais de 20 Programas de Treinamento de diferentes modalidades; treinos personalizados através de um algoritmo próprio.

- Strong ABS é um protocolo de 30 treinos, com uma entrega diária para o cliente, visando o fortalecimento do “Cinturão Pélvico”, que entre outras funções estabiliza a coluna. O plano de exercícios evita lesões comuns que aparecem quando se usa o mesmo músculo com muita frequência e pouca instrução. O custo é de 12 parcelas de R$ 19,19 ou R$ 197 pagos à vista. O acesso à plataforma fica liberado por um ano.

- Academia Foguete é um dos produtos do Lapa Team. Tem três planos. No Básico, por R$ 29,90, o aluno tem acesso a treinos novos gravados todos os meses. O plano Fun, por R$ 45, dá também direito a treinos ao vivo recreativos (Luta, Dança e Yoga). O plano Full conta com mais de 100 treinos ao vivo por mês de mais modalidades, como Treino Fullbody, Superior, Inferior. A mensalidade custa R$ 85, mas o pagamento trimestral fica em R$ 178,50 (correspondente a R$ 59,50 por mês). Todos os planos têm 30 dias de garantia.

Nosso objetivo é criar um lugar seguro e atraente onde usuários possam se conectar uns com os outros baseados em interesses e paixões. Para melhorar a experiência de participantes da comunidade, estamos suspendendo temporariamente os comentários de artigos