Saiba como cuidar da pele depois de um treino pesado na academia

Marie Claire
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Chegar cansada depois de um treino pesado na academia faz parte. Mas nem por isso é hora de vacilar nos cuidados! É exatamente nesse momento que a pele precisa de atenção, já que o suor excessivo e o sebo aumentam a oleosidade, podendo causar alergias, obstrução dos poros ou outras irritações. Para evitar esses incômodos, vamos caprichar no skincare pós-treino?

A "Marie Claire" conversou com duas dermatologistas para saber como deve ser a rotina de cuidados, que tipos de produtos usar e a sequência correta para que sua pele permaneça saudável e limpa. Veja as orientações a seguir:

1. Excesso de suor pode causar danos à pele

Como sabemos, o suor será intenso durante os exercícios e as glândulas sebáceas vão produzir mais sebo - por conta da elevação da temperatura corporal. “Para que a pele esteja protegida deve-se evitar o uso de substâncias ricas em óleo antes do treino sob pena de obstruir os poros”, explica Dra. Kédima Nassif, dermatologista e tricologista.

Por naturalmente produzir mais suor, oleosidade e sebo durante a atividade física, a pele do corpo e do rosto ficam mais suscetíveis a infecções: “O pH do suor é ácido, então ele pode causar danos a pele como desidratação e irritação, além de entupir os poros, levando ao aparecimento de cravos, espinhas e acne”, explica a dermatologista Dra. Claudia Marçal.

A oleosidade pode propiciar, além do surgimento de cravos e espinhas, o agravamento da dermatite seborreica no couro cabeludo. Trajes íntimos úmidos pelo suor propiciam a candidíase e os pés, se não higienizados, são alvos fáceis para micoses, assim como as unhas.

2. Prepare a pele antes do treino

Para quem pratica exercícios físicos com bastante frequência e quer manter a pele saudável, é preciso prepará-la também antes do treino. Dra. Kédima recomenda o uso de um sabonete específico para a área do rosto e para o seu tipo de pele.

Depois disso, você deve aplicar um tônico, de preferência os que contenham substâncias controladoras do excesso de oleosidade, como o zinco, e um hidratante fluido, aplicado na sequência.

Finalize os cuidados com o filtro solar com textura menos oleosa. Peles mais sensíveis podem se beneficiar do uso de água termal durante o treino, evitando o ardor quando em contato com o suor.

Se a atividade física for realizada em ambiente aberto, o filtro solar deve ser aplicado a cada 20 a 30 minutos e, se em água, produtos específicos devem ser usados, como o filtro solar em bastão, que é mais resistente à água, e produtos com tecnologia wet force, ou seja, com partículas que se tornam mais eficazes em contato com a água.

Quer descobrir outras maneiras de cuidar da pele depois do treino? Acesse a reportagem completa em ''Marie Claire''.