Segunda-feira: 9 dicas para motivar o início da semana

O desânimo durante a noite de domingo é comum para a maioria das pessoas. Após um fim de semana de descanso e diversão, a sensação de iniciar uma semana inteira de trabalho pode ser bem ruim.

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Se este é o seu caso, existem dicas para começar a segunda-feira com mais motivação para enfrentar os dias úteis. Afinal a nova semana não precisa ser necessariamente esmagadora, pois é cheia de possibilidades

Comece bem o dia

Ao acordar, a primeira tarefa a ser feita é arrumar a cama. Esta simples ação deve ser encarada como a primeira conquista do dia, mesmo sem sair do quarto.

Dedique tempo para si

Após sair da cama, evite ter uma manhã caótica ao tentar realizar várias tarefas ao mesmo tempo para ir ao trabalho. Em vez disso, coloque o alarme para despertar mais cedo e dedique um tempo a si próprio. Esse momento o ajudará se sentir mais relaxado sem aquela sensação de pressa.

Tenha um café da manhã saudável

Isso é essencial para começar a semana bem e, em alguns casos, compensar a alimentação mais pesada do fim de semana. Frutas vermelhas com iogurte ou algumas panquecas sem açúcar e café são boas opções para iniciar o dia.

Exercite-se

Praticar alguma atividade física, mesmo que por 15 minutos ajudará a liberar endorfinas — hormônio responsável por inibir o estresse—, proporcionando uma sensação mais positiva.

Escute música

Ouvir música logo pela manhã, ou até mesmo assim que acordar, pode ajudar a relaxar e criar um ambiente mais feliz.

Aproveite sua comida favorita

Isso motiva o dia. Sem exageros, mime-se um pouco durante a segunda-feira, se delicie com aquele brownie de chocolate ou sua barra de chocolate favorita.

Faça algo divertido

Segundas-feiras são conhecidas por serem entediantes, mas planejar algo divertido, como um jantar com amigos após o trabalho, tornará o início da semana mais feliz e você se sentirá mais motivado.

Trace objetivos

Faça uma lista com tudo o que deseja fazer, inclua objetivos profissionais e pessoais. Fazer essas anotações permite que eles saiam da sua cabeça e lhe dá ânimo para começar a segunda-feira. Mas não se pressione para realizar tudo no primeiro dia e risque-os conforme os faz.

Pegue um pouco de ar fresco

Mesmo que durante uma pausa do trabalho, não deixe de tomar um pouco de ar fresco, pode ser, por exemplo, durante o horário de almoço. Isso ajudará a limpar a mente e a melhorar o humor.