Umidificador e óleo essencial o segredo para dormir melhor

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Umidificador e óleo essencial o segredo para dormir melhor

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Já falamos por aqui algumas vezes sobre umidificadores de ar, comentamos motivos para você ter em casa, e até mesmo como ele ajuda a amenizar o ronco. Hoje vamos falar sobre como combinar os benefícios de ter o ar umedecido junto com os melhores óleos essenciais, que são perfeitos para te ajudar a ter uma noite de sono bem descansada.

É importante lembrar que antes de depositar todas as fichas no umidificador de ar, repense se você mudou algumas atitudes, como por exemplo deixar o celular de lado pelo menos 1 hora antes de dormir, ou perceba se você tem muitas luzes (de preferencia branca) ligadas na sua casa. Isso pode passar a mensagem para seu cérebro de que não é a hora de dormir, mesmo que seja tarde. E isso faz com que você fique sem sono e, talvez, acelerado.

Ao usar um umidificador de ar para dormir, você não deve deixá-lo ligado durante a noite, na verdade você deve preparar o seu quarto antes de se deitar. Se você deixa o umidificador ligado enquanto dorme, talvez ele trabalhe mais que o necessário e isso vai ser ruim para sua saúde. A não ser que seu umidificador tenha temporizador, aí o ideal é que você programe para 1 hora que é o suficiente (muitas pessoas gostam do barulhinho branco que o umidificador faz, ajudando assim a pegar no sono mais rápido).

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Mas o ideal é que você entre no quarto para dormir e já sinta o cheirinho do óleo essencial que você escolheu, para que ele vá fazendo efeito até que você pegue no sono. Os melhores óleos essenciais para dormir são:

Oléo essencial de Bergamota

Com um aroma bem fresco, essa essência tem o poder de acalmar a mente e o corpo. Também é considerado ansiolítico, ou seja, diminui o tempo acordado na cama e ajuda a não ter aqueles pensamentos durante esse processo de "pegar no sono'.

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Oléo essencial de Manjerona

Se você quer combater dores de cabeça, insônia (ou se você demora muito pra dormir) e tensões nervosas você pode apostar muito nesse óleo essencial de Manjerona. Outro benefício para uma boa noite de sono é que ele também é u ótimo relaxante muscular.

Óleo essencial de Ylang-Ylang

Essa essência é muito conhecida por seus benefícios afrodisíacos, mas essa plantinha também pode aliviar ansiedade, tensão, estresse e de quebra ajuda a combater insônia.

Óleo essencial Lavanda

Lavanda é conhecida por trazer calma. E é isso que você esperar do óleo essencial. Ajuda a combater a insônia e a ansiedade, pois possui qualidade analgésica e relaxante.

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