Veja detalhes do treino de Jade Picon para ficar com o tanquinho definido

Em boa forma, Jade Picon, de 21 anos, sustenta nas redes sociais e como a Chiara de “Travessia” um tanquinho definidíssimo. Sem dar descanso para a influenciadora desde que ela se mudou de São Paulo para o Rio de vez, o personal trainer carioca Ricardo Lapa detalha para a Canal Extra como têm sido os treinos da jovem e a relação com ela.

— Quem fez a ponte entre mim e Jade foi o Chay (Suede, o Ari de “Travessia”) e também a Rachel Apollonio. Chay é meu amigo e meu aluno há muito tempo. Rachel também, e é amiga do irmão da Jade — conta o personal, que detalha mais da relação com a atriz: — Calhou de eu e ela sermos vizinhos. O estúdio em que treinamos é bem próximo das nossas casas. É particular, só vai quem tem personal. São alunos meus, da minha mulher e do meu irmão, que também trabalham como personal. Não imagino Jade numa academia lotada. O pessoal vai ficar em cima dela o tempo inteiro e nem treinar ela vai conseguir (risos)!

Influenciadora desde a adolescência, Jade ficou ainda mais conhecida após sua passagem pelo “Big Brother Brasil 22”. No reality, ela já ostentava a boa forma — como esquecer as cenas dela de biquíni com o umbigo tapado ou com o modelo de crochê lilás que virou febre? Mas, na época, ela ainda não ostentava o tanquinho de hoje em dia. No confinamento, aliás, ela relaxou na malhação, como conta Ricardo Lapa:

— Dentro do “BBB”, Jade acabou engordando e saiu bem acima de seu peso. Ela já vinha fazendo um trabalho com o personal trainer Caio Franco em São Paulo. Chegou aqui no Rio muito diferente de como estava quando saiu do programa.

Desde que deixou a casa mais vigiada do Brasil e começou sua mudança para o Rio, Jade tem curtido as praias cariocas e mostrado o corpão tanto nos cliques dos paparazzi quanto nas postagens em suas redes. No Instagram, a influenciadora contou para seus mais de 20 milhões de seguidores como foi voltar para a vida normal após o confinamento: “Fiquei dois meses sem rotina. Era tudo diferente. O sono, o treino, a comida... Eu chegava nas festas, começava pelos doces, ia para o salgado e voltava para os doces. Era uma loucura”, contou ela num post em agosto, no qual completou: “Desde que saí da casa, emagreci 5kg. Voltei pra minha rotina, que é comer saudável, dar uma segurada nos doces e treinar muito”.

E Jade parece ter se jogado mesmo de cabeça nos treinos, que foram fortalecidos depois que descobriu que estaria na novela das nove. Na hora de focar no tanquinho, Ricardo Lapa teve papel fundamental.

— Na TV, a lente acaba aumentando um pouco o volume da pessoa. Então, ela quis ficar bem sequinha, magrinha... O pedido dela é esse. Rasgar o abdômen, definir perna e tríceps — detalha o profissional, que, além de Jade e de Chay (os dois atores, inclusive, já postaram juntos imagens do mesmo treino), cuida dos corpos de nomes como Bruna Griphao e Isabella Santoni.

Jade costuma mostrar sua rotina fitness nas redes sociais, ganhando muitos likes, é claro. O personal também tem divulgado vídeos das aulas com a atriz para seus seguidores poderem se inspirar e imitar em casa. É possível, sim, fazer esse mesmo treino, que dura de 40 a 50 minutos, já que a maioria dos movimentos depende apenas de um colchonete, dois halteres e o peso do próprio corpo. Mas, antes de se aventurar a fazer a série de exercícios da ex-BBB, é importante consultar um especialista para ver como está seu condicionamento físico.

— Há uns três meses, eu botei Jade no meu ritmo de treino. É muito metabólico (com o objetivo de aumentar o gasto calórico por meio de vários exercícios). Trabalhamos força, resistência. São quatro blocos com três exercícios em sequência. Quase não tem recuperação (descanso) entre um e outro — explica Lapa.

Jade faz exercícios para toda a muscultura corporal, mas a barriga trincada deixa claro que ela pega pesado nos exercícios abdominais. O personal confirma:

— Ela faz uma média de 220 a 250 abdominais por aula. Em um dia, ela treina braço, abdômen e cárdio (atividades aeróbicas, que aumentam as frequências cardíaca e respiratória de uma pessoa). No outro, faz perna, abdômen e cárdio novamente.

E para quem quer ter o mesmo corpo de Jade, qual é o conselho? Lapa responde!

— Para conseguir esse resultado, tem que ter muita disciplina — diz ele, que destaca o principal “detalhe” para conquistar o objetivo: — A alimentação. A de Jade está ótima, ela já sabe o que deve ou não comer. Aí, não tem como não dar resultado. Mas a genética dela é boa também.

Jade pode até ter um empurrãozinho da natureza, mas, mesmo assim, o foco da influenciadora é elogiado pelo personal:

— Ela é muito focada, disciplinada. Não só no treino, mas na carreira também. Mesmo tendo tudo o que já tem, continua acordando cedo todos os dias para trabalhar.

Desculpa esfarrapada para faltar a academia ou deixar de fazer algum exercício não cola com Jade, garante o treinador. Suor e esforço são com ela mesma, diz:

— No dia em que tem gravação o dia inteiro, ela vai cedo para a academia. Se eu peço para fazer dez repetições e no meio do exercício eu falo para diminuir para seis, ela diz que vai fazer dez assim mesmo. É raçuda! Com ela não tem tempo ruim, não. Jade é um fenômeno!

Tríceps supinado

São 3 séries de 8 repetições.

Pullover + elevação de quadril

São 3 séries de 8 repetições.

Supinado

São 3 séries de 10 repetições.

Abdominal alternado

São 3 séries de 18 repetições.

Desenvolvimento Arnold

São 3 séries de 8 repetições.

Abdução de ombros

São 3 séries de 10 repetições.

Abdominal V-UP alternado

São 3 séries de 18 repetições.

Flexão de braço

São 3 séries de 8 repetições.

Remada alternada + tríceps coice em prancha

São 3 séries de 8 repetições.